こんにちは、Babyです。
「何もかもイヤになる…」「頑張ってるのに、うまくいかない…」
育児は幸せなことばかりじゃなく、心が折れそうになる瞬間の連続です。
今回は、多くのママたちが感じる育児のメンタル悩みと、その具体的な解決のヒントをまとめました。
💭 よくある育児メンタルの悩み
- 24時間気が抜けない疲労感
「寝不足が続いて頭が回らない」「自分の時間がまったくない」 - 孤独感・閉塞感
「大人と会話してない」「SNSを見ると、みんな楽しそうで辛くなる」 - 自分を責めてしまう
「イライラして怒ってしまった」「優しくできない私はダメな母親？」 - 夫婦間のすれ違い
「わかってくれない」「私ばっかり頑張ってる気がする」 - 将来への不安
「この子をちゃんと育てられる？」「保育園や仕事復帰、どうしよう…」
こうした思いは、誰もが一度は感じるもの。
あなたのせいではありません。
🌱 育児メンタルへの対処法
- “ひとりの時間”を少しでもつくる
たった10分でも、コーヒーを飲む・散歩するだけでリセットできます。 - 感情を言葉にする
ノートに書き出す、友達に話す、パートナーに伝えるなど
「吐き出す」だけでもラクになります。 - 完璧を目指さない
「手抜き＝手放す」と考えてOK！
ごはんは冷凍、掃除は週1、テレビ育児もOK。 - 誰かに頼るクセをつける
夫・親・友達・行政のサポートなど、「お願いする」ことは弱さではなくスキルです。 - 専門家に相談する
地域の子育て支援センター、保健師さん、カウンセラーなど
第三者の視点は、とても心を軽くしてくれます。
📌 心がしんどいときの「SOSサイン」
こんな状態が2週間以上続いていたら、迷わず相談を。
- 涙が止まらない・何も楽しく感じない
- 夜眠れない・食欲がない
- 「いなくなりたい」と思うことがある
ひとりで抱えないで。助けを求めることは恥じゃありません。
🌸 おわりに
育児は「孤独な闘い」になりがちですが、実は多くの人が同じ壁にぶつかっています。
今日も頑張ってるあなたへ。
それだけで、もう充分すごい。
できない日があっても大丈夫。
肩の力を抜いて、自分に優しくすることからはじめてみましょうね🍀
