こんにちは、Babyです。
「出産が終われば、つわりや不調から解放される！」
…と思っていたのに、産後も体がつらい・心が不安定という声は多いものです。
今回は、出産後に起こる体と心の変化、そして乗り越え方についてお伝えします。
🩺 産後の体の変化（1ヶ月以内）
- 悪露（おろ）：子宮内の出血が続く（約4～6週間）
- 会陰の痛み・傷：自然分娩や切開の影響
- 子宮の収縮痛（後陣痛）
- 母乳トラブル（張り・詰まり・乳首の痛み）
- 尿もれや便秘などのトラブル
体力も消耗しているので、無理せず横になる時間を確保しましょう。
🧠 メンタルの変化
- 産後うつ（涙が止まらない、やる気が出ない）
- 「赤ちゃんがかわいい」と思えない時期もある
- ホルモンの影響で情緒が不安定になりやすい
これはすべて一時的なもの。
「母親失格かも…」なんて思わなくて大丈夫です。
🌷 乗り越えるためのヒント
- 頼れる人には、どんどん頼る
夫・家族・友人・産後ケアサービスなど - 家事より、体の回復を最優先に
- 自分の気持ちを否定しない
日記やSNSに気持ちを吐き出すのも◎ - 必要なら医療機関に相談を
助産師・保健師・産婦人科へ
🌸 おわりに｜「弱っていい時期」です
赤ちゃんと同じくらい、あなたの体と心にも優しくしてくださいね。
産後は「元に戻る」のではなく、「新しい体と心になる」時間です。
焦らず、少しずつ。
ゆっくりママになっていきましょう。
